우유영양 #건강정보 #식품상식 #영양상식 #건강관리1 🥛 우유에 대한 진실과 오해 총정리 📍 우유에 대한 일반적인 오해1. "성인은 우유를 마시면 안 된다"진실: 개인의 유당불내증 여부에 따라 다름설명: 유당분해효소 보유 여부가 관건대안: 락토프리 우유, 발효유 제품 선택 가능2. "우유는 뼈 건강에 반드시 필요하다"진실: 칼슘 공급원 중 하나일 뿐대체 식품: 멸치, 뼈째 먹는 생선두부, 콩류짙은 녹색 채소3. "우유는 살찌게 한다"진실: 적절한 양은 오히려 체중 관리에 도움영양성분: 단백질 풍부포만감 제공근육 형성 도움💡 우유의 실제 이점1. 영양학적 가치양질의 단백질필수 비타민 (A, D)미네랄 (칼슘, 인)필수 아미노산2. 건강상 이점뼈 건강 지원근육 발달 촉진면역력 강화수면 질 개선⚕️ 우유 섭취 시 주의사항1. 개인별 고려사항유당불내증 여부 확인알레르기 반응 체크소화 능력 고려2.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음